Djevojka ti se uskoro udaje, a ti nemaš što obući? Pogledate u ormar, a tu je vaša maturalna haljina u koju ne možete stati? Nema džentlmena, a shvaćate da možete nekoga upoznati na vjenčanju, a ova haljina je prilika da nekoga "zakačite"? Trebate smršaviti, ali ne želite poludjeti? Ne brini! Ako ima cijeli mjesec do vjenčanja, onda još uvijek imate dovoljno vremena. Uđite u haljinu i izgledajte kao slatkiš! Nije važno koliko imate godina - predloženi sustav prehrane prikladan je i za tinejdžera i za odraslu ženu!
Što trebam učiniti da smršavim u roku od mjesec dana? Zapitajte se: Koliko kilograma trebate izgubiti? U pravilu, da se uklopi u haljinu, dovoljno je samo ukloniti želudac. Na ovaj ili onaj način, jedući dobro i pravilno, možete dovesti svoje tijelo u red, vratiti metabolizam i jednostavno krenuti na pravi put.
Izgubiti težinu za 1 mjesec
Dakle, u sljedećih mjesec dana trebate:
- Ne jedite proizvode od brašna, ne pržite ništa, ne gledajte u slastičarne, zaboravite na ljute začine, dimljenu ribu i kisele krastavce. Sve je to vaš neprijatelj sljedećih 30 dana;
- Ne posipajte hranu solju ili šećerom. Pijte zeleni čaj;
- Svi ostali proizvodi mogu se kuhati;
- Nemojte jesti dva puta tjedno navečer;
- Jednom tjedno treba si organizirati dan posta. Najoptimalnija opcija prehrane u takvim danima je mono-dijeta (sustav ishrane u kojem jedete obroke samo od jednog proizvoda).
Kako napraviti jelovnik za dijetu?
Jedna od najvažnijih komponenti svake dijete je uravnotežena prehrana. U suštini, dijeta i uravnotežena prehrana su praktički ista stvar. Dakle, što biste trebali jesti ovaj mjesec da biste smršavili?
- Jelovnik bi trebao biti sastavljen od vaših omiljenih proizvoda, ali podložan gore navedenim ograničenjima;
- Ako želite kuhati hranu, bolje ju je prokuhati ili kuhati na pari. Također se može peći;
- Redovno posluživanje prepolovite. Umjesto da odjednom pojedete veliki obrok, podijelite ga na nekoliko malih i jedite malu porciju svaka dva sata;
- Posljednji obrok - maksimalno 3 sata prije spavanja. Ako nešto pojedete nakon toga, to će biti dodatno opterećenje za crijeva;
- Odvojite proteine i ugljikohidrate. U jednom obroku konzumirajte samo proteinsku hranu, u sljedećem - samo ugljikohidrate. Koje se tvari nalaze gdje se nalaze, možete saznati na internetu ili u enciklopediji. Vlakna se mogu kombinirati s bilo čim;
- Najkaloričniju hranu treba konzumirati prije ručka. Tako će se potrošena energija rastegnuti za cijeli dan, a ako se nešto dugo obrađuje, onda će crijeva imati puno vremena prije odlaska u krevet. Najvažnije je da se noću ništa ne ostavlja za preradu – kada se cijelo tijelo odmara, odmara se i probavni sustav;
- Pij puno vode!
Tjelesna aktivnost
Ostali korisni elementi prehrane mogu biti vježbe ili vježbe disanja. Pomislite samo – ako pravilno dišete, tada će se cijelo tijelo osjećati bolje od ovoga. Prijavite se na tečajeve plivanja u bazenu, hodajte više, vozite bicikl. Idite stepenicama, zaboravite lift, nemojte se upuštati u nezdravu hranu!
Saberite se i zapamtite: ti višak kilograma neće nestati sami! Sve što trebate je ništa: hrabrost, snaga volje i izuzetna želja za smršavljenjem! Naravno, možete si priuštiti prepuštanje jedan dan, ali sljedećeg je bolje vratiti se na prethodni kolosijek i donekle poboljšati proces. Sve će uspjeti!
Što god da je vaš pravi cilj, nadamo se da ste pronašli neke korisne informacije za sebe, a ta prekrasna haljina u vašem ormariću više neće visjeti besposlena! Izgledajte zapanjujuće, privucite pažnju na sebe – samo pazite da ne ukradete mladoženja od mladenke!